随着冬季的到来，雾霾天气频繁出现，对我们的健康造成了严重威胁。雾霾中含有大量的有害物质，如PM2.5和重金属颗粒，这些微小颗粒能够深入人体肺部甚至血液中，引发呼吸系统疾病、心血管疾病，甚至可能增加患癌风险。长期暴露在雾霾环境中，不仅影响成年人的身体健康，还会对儿童的生长发育造成不可逆的伤害。

面对雾霾，我们该如何保护自己呢？首先，减少外出时间，尤其是早晨和傍晚空气质量较差的时候。如果必须外出，请佩戴专业的防霾口罩，确保有效过滤有害颗粒。其次，室内空气污染同样不容忽视，建议使用空气净化器，并定期开窗通风换气。此外，多喝水、多吃富含维生素的食物，有助于提高身体免疫力，抵御污染物侵害。守护健康，从日常做起！💪

雾霾 健康生活 防护指南