橘子酸甜可口，富含维生素C和纤维素，是很多人喜爱的水果之一。然而，橘子虽好，但过量食用也可能带来一些健康问题。首先，橘子中含有丰富的果糖，如果一次吃得太多，可能会导致血糖波动，特别是糖尿病患者需要格外注意。其次，橘子性温，吃多了容易引起上火，表现为喉咙痛、口腔溃疡等问题。此外，橘子中的某些成分可能会影响钙的吸收，长期大量食用可能导致缺钙或骨质疏松。

虽然橘子好处多多，但适量才是关键。建议每天食用1-2个即可满足身体需求，避免一次性摄入过多。如果你已经感到上火了，可以搭配一些清凉降火的食物，比如梨子或绿豆汤。记住，均衡饮食才是保持健康的秘诀哦！🍎🥗

健康小贴士 橘子控 营养均衡