俯卧撑的正确姿势✨背部挺直才是王道💪

更新时间：2025-03-17 12:54:40

导读想要练出完美身材，俯卧撑绝对是入门级的必修课！但很多人做俯卧撑时姿势不正确，不仅效果大打折扣，还可能伤到肩膀和手腕。正确的做法是：

想要练出完美身材，俯卧撑绝对是入门级的必修课！但很多人做俯卧撑时姿势不正确，不仅效果大打折扣，还可能伤到肩膀和手腕。正确的做法是：先趴在地上，双手与肩同宽支撑身体，脚尖点地，保持背部和腿部成一直线。下降时肘部贴近身体两侧，胸部接近地面即可，然后用爆发力推起身体。记得呼吸要自然，下压时吸气，起身时呼气。坚持每天练习，你会发现自己越来越有力量哦！💪🌟别忘了热身，避免受伤，健康才是最重要的！🏃‍♀️🔥