哺乳期的妈妈们常常会面临饥饿的挑战，选择合适的零食不仅能补充能量，还能为宝宝提供优质的营养哦！✨首先推荐坚果类零食，如核桃、杏仁和腰果，它们富含健康脂肪和蛋白质，有助于增加乳汁的质量。不过要注意适量，避免过敏风险。🌰🥜

其次，可以选择新鲜水果作为健康零食，比如香蕉、苹果或蓝莓。水果不仅美味，还能补充维生素和矿物质，帮助妈妈保持活力。🍌🍎🍓

酸奶也是不错的选择，它含有丰富的益生菌，有助于改善消化系统，同时也能为宝宝带来健康的肠道环境。🥛💕

最后，记得避免高糖、高盐和过于油腻的零食，以免影响乳汁质量和自身的健康。只要合理选择，零食也可以成为哺乳期妈妈的好伙伴哦！🍫🍴