清晨的第一缕阳光透过窗帘洒进房间，唤醒了沉睡中的你。你知道吗？这是人体生长激素分泌的一个重要高峰时段！凌晨1点到3点，正是身体修复和再生的关键时刻。此时，如果你能进入深度睡眠状态，身体就会分泌更多的生长激素，帮助肌肉恢复、骨骼生长以及细胞再生。

为了抓住这个宝贵的时机，建议大家养成规律作息的习惯，尽量在晚上10点前入睡。此外，睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激，让身体自然放松下来。一杯温牛奶或热水泡脚也能助眠哦！记住，优质的睡眠是健康的基础💪，让我们一起拥抱活力满满的新一天吧！🌞