在生活中，我们常常会听到“心跳”这个词，但你知道心跳多少才是正常的吗？正常成年人的心率通常在每分钟60到100次之间。不过，运动员或者经常锻炼的人可能会低于这个范围，而一些人在紧张或运动时心率会超过这个数值。只要你的身体没有感到不适，这些变化都是正常的。

💡 如何测量自己的心率呢？

最简单的方法是用手指轻轻按压手腕的桡动脉（靠近拇指一侧），数15秒内的脉搏次数再乘以4即可。如果你觉得麻烦，也可以使用智能手环或手表来监测。

🎯 如何保持健康的心跳？

1️⃣ 保持规律的运动，比如慢跑、瑜伽等。

2️⃣ 均衡饮食，减少高盐、高糖食物的摄入。

3️⃣ 确保充足睡眠，避免熬夜。

4️⃣ 学会管理压力，可以通过冥想或深呼吸放松自己。

如果发现自己的心率长期异常，比如过快、过慢或伴有胸痛等症状，一定要及时就医哦！💪❤️