喝水对于减肥的人来说非常重要！💦 人体需要足够的水分来维持新陈代谢，帮助燃烧脂肪。那么，减肥期间到底应该喝多少水呢？一般建议每天饮用约2升（8杯）水，具体需求因人而异，可根据体重调整，每公斤体重需摄入30毫升左右的水。

早晨起床后喝一杯温水是最好的选择，能够唤醒身体机能，并促进肠胃蠕动。🫖 在餐前半小时饮水还能增加饱腹感，减少食量。但注意不要一次性喝太多，以免加重肾脏负担。

此外，运动前后也要补充水分，避免脱水影响锻炼效果。🏃‍♀️ 如果觉得白开水单调，可以加入柠檬片🍋 或者薄荷叶🌿 来增添风味，同时帮助排毒。

记住，水是健康减肥的好帮手，坚持下去，你一定会看到改变！💪