最近是不是总感觉夜晚特别漫长，辗转反侧就是睡不着？其实，这种情况很多人都会遇到，别太焦虑啦！💤

首先，检查一下自己的生活习惯。白天是不是喝了太多咖啡或者茶，导致晚上精神亢奋？再看看卧室环境是否舒适，光线、温度都合适吗？手机和电脑的蓝光会影响褪黑素分泌哦，建议睡前一小时放下电子设备。📱💻

如果还是睡不着，可以试试深呼吸法或冥想。闭上眼睛，慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再缓缓呼气8秒，重复几次，身体会逐渐放松下来。🧘‍♀️

最后，如果长期失眠，最好咨询医生，排除潜在健康问题。记住，睡眠是身体修复的重要时间，好好休息才能更健康💪。晚安啦，祝你今晚做个好梦🌙✨。