腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题近年来越来越常见，很多人因为工作压力大、久坐不动而忽视了腰部健康。“腰穿”虽然听起来简单，但其实背后隐藏着不少隐患⚠️。如果你经常感到腰酸背痛，甚至影响到日常活动，那就需要重视起来了。

首先，调整坐姿至关重要💪。保持正确的坐姿可以有效减少腰部负担，避免长时间弯腰驼背。其次，定期做一些拉伸运动，比如瑜伽或普拉提，能够帮助放松肌肉，增强核心力量🧘‍♀️。此外，选择合适的床垫和椅子也很重要，过硬或过软的床都会对腰椎造成伤害。

最后提醒大家，如果腰痛持续时间较长或者症状严重，请及时就医检查，切勿拖延病情⏳。关注腰部健康，从现在开始吧！💪💪💪