忙碌的生活让我们常常感到肩颈僵硬不适，肩部按摩不仅能够放松肌肉，还能有效缓解疲劳。下面给大家分享几种简单实用的肩部按摩手法：

首先，用双手掌心从肩膀两侧开始，沿着肩胛骨边缘向上推至颈部，反复进行5-8次。这个动作可以帮助疏通经络，促进血液循环❤️。

接着，将大拇指放在肩井穴（位于肩膀最高点与颈椎连线中点处），其余四指支撑在肩膀上，轻轻按压并旋转揉动。每次持续约半分钟，力度适中，能快速缓解局部紧张。

最后，可以尝试用拳头或手掌根部轻轻敲打肩膀区域，注意节奏不宜过快，以均匀力度为佳。这样不仅能放松深层肌肉，还能提升整体舒适感。

记得在按摩前后喝一杯温水哦，帮助身体更好地排毒排水💧。坚持每天几分钟，你会发现肩颈状态焕然一新！💪