🍎✨花生米作为日常生活中常见的小零食，一直备受大家喜爱。它香脆可口，富含蛋白质和健康脂肪，但同时也拥有较高的热量（每100克约580大卡）。因此，对于正在减肥或注重饮食平衡的人来说，花生米究竟是天使还是魔鬼呢？🤔

其实，适量食用花生米对身体有益。它含有丰富的维生素E、B族维生素以及矿物质，能帮助抗氧化、保护心血管健康。不过，由于其热量较高，建议每天摄入量控制在一小把（约30克）即可。💡🥗

如果你喜欢花生米的味道，不妨尝试自制无油烤花生或者搭配其他低热量食材（如蔬菜条）一起享用。这样既能满足味蕾，又能避免过多热量摄入。记住哦，关键在于“适量”二字！🌟🍴