颈椎问题真是让人头疼，尤其是落枕后那种酸痛感简直难以忍受！别担心，今天给大家分享一个简单又有效的3分钟偏方，帮你快速缓解颈部僵硬，恢复舒适状态。首先，将双手搓热，然后用掌心轻轻按压颈部两侧，从上到下缓慢滑动按摩，力度适中但要让肌肉感受到温暖。接着，头部慢慢向左右两侧倾斜，坚持5秒再放松，重复3次，这能有效拉伸紧张的肌肉。最后，可以尝试简单的颈部旋转动作，顺时针和逆时针各转5圈，动作要轻柔，避免用力过猛。如果条件允许，还可以用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，加速恢复。记住，平时要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机哦！💖

健康小贴士 颈椎养护 快速缓解落枕