✨如果你正在为大拇指腱鞘炎感到困扰，不妨试试以下按摩方法！首先，确保双手清洁，避免感染。用另一只手的拇指和食指轻轻捏住患处的大拇指根部，以画圈的方式轻柔按摩，每次持续5分钟即可。如果觉得力度不够，可以用一个小网球或按摩球，将手掌放在上面轻轻滚动，重点按压疼痛区域。

💡此外，热敷也能帮助放松肌肉和减轻炎症。准备一条温热的毛巾敷在患处，每次约15-20分钟，每天重复几次。注意温度不要过高，以免烫伤皮肤哦！

💪坚持按摩和热敷，能有效改善血液循环，缓解腱鞘炎带来的不适感。但若症状严重或长时间未见好转，请及时就医，寻求专业治疗！💪

腱鞘炎 按摩技巧 健康小贴士