最近小明发现自己的睡眠质量不太好，总是晚上睡觉时蹬腿、伸懒腰，这让他感到非常困扰。原来，小明白天工作压力大，经常久坐不动，导致身体肌肉紧张，到了晚上自然会通过蹬腿和伸懒腰来放松自己。但这样反而影响了他的睡眠深度，第二天醒来依旧感觉疲惫不堪。

为了改善这个问题，小明决定尝试一些睡前放松的小技巧。他开始每天下班后抽出半小时做瑜伽，特别是针对腿部和背部的拉伸动作。此外，他还养成了热水泡脚的习惯，用温水浸泡双脚能有效缓解一天的疲劳感。渐渐地，小明发现自己的蹬腿频率减少了，睡眠也变得更加安稳了。

如果你也有类似的情况，不妨试试这些方法吧！💪🧘‍♀️热水泡脚不仅能帮助你更好地入睡，还能促进血液循环，让身体更加轻松愉悦。🌙✨