失眠是一种常见的睡眠障碍，它可能由多种因素引起，包括心理和生理两方面的原因。心理因素如压力、焦虑、抑郁等情绪问题，常常让人难以放松入睡。尤其是在现代社会中，工作与生活的压力让人长期处于紧张状态，从而影响睡眠质量。此外，过度使用电子设备也是导致失眠的重要原因之一，蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰正常的生物钟。

生理因素同样不容忽视，例如身体疾病（如疼痛、哮喘）或药物副作用都可能导致失眠。不良的生活习惯，比如晚上喝咖啡、饮酒或者作息不规律，也会对睡眠产生负面影响。值得注意的是，环境因素也起到重要作用，噪音、光线过强或温度不适都会让人难以入眠。

改善失眠的关键在于调整生活习惯和心态。可以尝试每天固定时间上床睡觉，创造一个安静舒适的睡眠环境，并减少白天的小憩时间。如果长期失眠得不到缓解，建议及时就医，寻求专业帮助。🌙✨