肩宽是很多女生的烦恼，尤其是肩膀线条过于厚重时，穿衣服总显得不够纤细。但其实，通过科学的方法是可以改善的！以下是一些简单有效的肩膀按摩放松法：

🌟 热敷+按摩

在洗澡时用热水冲肩膀部位，帮助肌肉放松。随后涂抹精油或乳液，用手掌从颈部向下轻轻推按肩膀肌肉，每个方向重复5-10次。重点按摩肩井穴（肩膀最高点凹陷处），能有效缓解肌肉紧张。

🧘‍♀️ 瑜伽拉伸

尝试一些针对肩膀和背部的瑜伽动作，比如猫牛式和下犬式。这些动作可以帮助拉长肩颈线条，让肩膀看起来更加流畅。

💪 力量训练调整比例

适当增加手臂和核心肌群的力量训练，平衡上下半身的比例。例如哑铃侧平举、俯身飞鸟等动作，可以塑造更精致的肩部轮廓。

坚持以上方法，肩膀会逐渐变得紧致有型，再也不用担心穿衣服不好看啦！💃✨