雾霾天的防护小贴士🌿

随着冬季的到来，雾霾天气频繁出现，对我们的健康造成了不小的威胁。为了保护自己和家人的呼吸系统，以下是一些实用的雾霾防护措施：

首先，减少外出是关键举措之一。当空气质量指数（AQI）超过100时，尽量避免在户外活动，尤其是老人、儿童以及患有呼吸道疾病的人群。如果必须外出，请佩戴N95或更高级别的口罩，以有效过滤空气中的颗粒物。其次，保持室内空气清新至关重要。可以使用空气净化器，并定期更换滤网，同时注意关闭窗户，防止室外污染进入室内。此外，多喝水可以帮助身体排毒，多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果，增强免疫力。

最后，合理安排锻炼时间也很重要。选择在空气质量较好的时段进行户外运动，比如清晨或傍晚，避免在高污染时间段剧烈活动。通过这些简单的方法，我们可以在雾霾天为自己和家人筑起一道健康的屏障💪。

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