免疫力是人体健康的守护者，尤其是在季节交替或流感高发期，增强抵抗力显得尤为重要。那么，日常饮食中该如何通过食物来提升身体免疫力呢？今天就来给大家分享一些实用的小建议吧！

首先，多吃富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬和猕猴桃。维生素C能有效促进白细胞的生成，帮助身体抵御病毒入侵。其次，蛋白质也是增强免疫力的关键营养素，鸡肉、鱼肉以及豆制品都是不错的选择。此外，菌菇类如香菇、金针菇等含有丰富的多糖体，有助于激活免疫系统哦！别忘了补充胡萝卜、菠菜这类深绿色蔬菜，它们富含β-胡萝卜素，能够转化为维生素A，保护呼吸道黏膜健康。

最后，记得保持均衡饮食，同时配合规律作息与适量运动，这样你的身体才能充满活力，轻松应对各种挑战！💪✨