膝盖疼痛困扰着很多人，尤其是长时间站立或运动后。今天给大家分享一种简单有效的“一针疗法”，帮助快速缓解膝盖不适。首先，找到膝盖髌骨下方凹陷处的“内膝眼”穴位，用手指轻轻按压寻找最敏感点。接着，准备一根细针（无菌一次性针灸针最佳），垂直刺入约1-1.5厘米深度，快速旋转几下即可拔出。注意操作前一定要清洁双手和穴位周围皮肤，避免感染。如果自己操作不方便，建议寻求专业医生指导。

这种方法能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，对于轻微劳损引起的膝盖疼痛效果显著。但如果是严重损伤或长期慢性问题，请及时就医检查哦！平时也要注意保护膝盖，比如控制体重、选择合适的鞋子、适当锻炼大腿肌肉力量等。💪👣

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