👀随着电子设备的普及，我们的用眼时间越来越长，保护眼睛变得尤为重要！以下是十条实用的护眼方法，快收藏起来吧👇：

1️⃣ 保持正确坐姿：看书或使用电子设备时，保持屏幕与眼睛距离约50厘米，视线微微向下。

2️⃣ 定时休息：每工作40分钟，休息5-10分钟，看看远处绿色植物。

3️⃣ 调整屏幕亮度：确保屏幕亮度适中，不要过亮或过暗。

4️⃣ 眨眼保湿：长时间盯着屏幕容易导致干眼症，记得多眨眼，必要时滴人工泪液。

5️⃣ 多吃护眼食物：胡萝卜、蓝莓和深绿色蔬菜富含维生素A和叶黄素，对眼睛有益。

6️⃣ 佩戴合适眼镜：近视或远视人群需定期检查视力，佩戴适合的眼镜。

7️⃣ 减少蓝光伤害：使用防蓝光眼镜或开启电子设备的护眼模式。

8️⃣ 保证充足睡眠：每天睡足7-8小时，让眼睛得到充分休息。

9️⃣ 做眼保健操：每天坚持做眼保健操，促进眼部血液循环。

🔟 定期检查视力：每年至少进行一次视力检查，及时发现潜在问题。

保护眼睛，从现在开始！🌟