芒种是二十四节气之一，标志着仲夏的到来，天气逐渐炎热，湿气加重。在这个时节，饮食应以清热祛湿、健脾养胃为主。以下是几款适合芒种节气的养生美食推荐：

首先，可以多吃一些时令蔬菜水果，比如黄瓜、苦瓜和西瓜。这些食物不仅水分充足，还能帮助身体排毒去火。例如，凉拌苦瓜不仅能开胃消暑，还富含维生素C，对身体健康大有裨益。其次，适当食用一些粗粮杂豆类食品，如红豆薏米粥，既能健脾利湿，又能补充能量。此外，适量饮用绿豆汤也是不错的选择，它能有效解暑降温，但要注意不要过量以免伤胃。

最后，夏季饮食宜清淡，避免辛辣油腻的食物，以免加重肠胃负担。同时，记得多喝水，保持身体的水分平衡哦！🌟

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