什么是精神内耗？🤔

精神内耗就像是自己内心的拉扯和消耗。简单来说，就是在没有外界干扰的情况下，自己跟自己过不去。比如，你可能会反复纠结一些小事，像“我今天穿这件衣服对不对？”或者“这件事我真的做错了吗？”这些问题看似不起眼，但长期下来会让人感到疲惫不堪。💡

这种状态就像是一场无声的战斗，大脑不停地给自己施加压力，导致情绪低落、焦虑甚至失眠。为了避免陷入精神内耗，可以试着放下过度的完美主义，接受自己的不完美。学会与自己和解，把注意力放在真正重要的事情上，比如培养兴趣爱好或是和朋友聊聊天。🌈

当你意识到自己正在经历精神内耗时，不妨深呼吸几次，告诉自己：“我可以做到更好，但不必事事苛求。”💪