阴瑜伽是一种强调缓慢、长时间保持体式的瑜伽流派。它主要针对身体的结缔组织（如筋膜和韧带）进行拉伸，帮助身体放松并提高柔韧性。与动态的阳瑜伽不同，阴瑜伽通常每个姿势会保持3到5分钟，甚至更久，让人有足够的时间去感受身体的变化。练习时，建议使用辅助工具（比如瑜伽砖或毯子），以确保姿势舒适且安全。

🧘‍♀️ 阴瑜伽适合想要缓解压力、改善关节灵活性的人群。通过深度放松，它还能促进血液循环，增强身体的能量流动。同时，这种瑜伽也能帮助练习者提升专注力，学会与自己内心对话。不过，由于动作较为静态，初学者可能需要时间适应。如果你是瑜伽新手，可以从简单的动作开始，慢慢享受这份宁静的力量。尝试一次吧，你会发现身体和心灵都在悄然改变！✨