更新时间:2024-03-09 09:30:30
卫健委的饮食指南包括以下几个方面: * 合理安排日常饮食作息,要按时就餐,不过饥过饱过,以免损伤胃腑功能。
食物应多样化,不吃霉变不干净的食物,避免摄入过多的生冷食物,不吃生食,不喝生水。
* 少吃腌制、熏制、烤制等亚硝酸盐含量高的食物,以减少胃癌等消化系统肿瘤的发生。
* 增加新鲜蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物的摄入,控制高脂、高糖食物的摄入,规律饮食,促进肠道消化。
* 多饮水保持体内水分。
吃饭前后适宜少量多次的饮用温开水。
这些饮食建议对于保持身体健康和预防疾病有重要的作用。
需要注意的是,每个人应根据自己的年龄、体质、职业等情况,适量调整自己的饮食结构。
以上就是关于【卫健委饮食指南】的相关内容,希望对大家有帮助!