你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于运动操教程，运动操练视频这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.先吸气，使膝盖微弯，上身前倾，与地面保持平行。然后双手垂直弯曲，使肘部尽可能抬高，膝盖和脚趾向前，大拇指指向身体内侧。

2、 2.慢慢呼气后，重心放在右脚上，左脚踮起脚尖，合并后再抬起双臂，对我们的胸肌有很好的收紧作用。

3、 1.让双手先向前伸直，上半身趴在地上，让身体尽量拱起。

4、 2.然后上身保持不动趴在地上，手肘弯曲后推，然后伸直抬起，手、脚、上身慢慢放下，不要碰到地面。这组动作重复10次，重复5组练习。

5、 1.让身体平躺在地上，双脚并拢弯曲，双臂保持L型，与肩膀保持一条直线，将哑铃稍微向内倾斜，然后垂直提起哑铃，收缩胸肌。

6、 2.将手中的哑铃稍微向内倾斜，放下来休息一会儿，就可以继续运动了。多次重复这个动作，有很好的锻炼效果。

7、 作为韩国瘦身女王，郑多燕的名字更为世人所熟知。今天就给大家推荐塑身女王郑多燕的终极瘦腿运动，让全身的肌肉都得到锻炼，从而快速燃烧体内的脂肪，让你的S曲线轻松呈现。

8、 行动一

9、 让身体向下倾斜，保持上半身前倾，臀部抬高与下半身成直角，双手向前伸直，保持姿势让上半身上下波动。

10、 行动2

11、 右手向前伸直，左手向后伸直，形成一条垂直的水平线来拉伸身体，上半身做起伏运动。

12、 行动三

13、 然后换边，让左手向前伸直，右手向后伸直，形成一条垂直的水平线来拉伸身体，上半身做起伏。

14、 行动四

15、 然后双臂最大限度张开，水平向两侧张开，上身上下波动。

以上就是运动操练视频这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。