你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于矮个子女生吃什么才能长高，吃什么才能长高这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先，补充蛋白质。

2、 青少年要注意营养均衡，补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。

3、 第二，增加维生素。

4、 维生素是至关重要的元素，其中维生素A、B和C最为重要，是人体生长发育所必需的。

5、 第三，增加矿物质。

6、 人体的身高取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切。只有长骨中的骨骺软骨细胞不断生长，人体才能长高。钙和磷是骨骼的主要成分。

7、 第四，参加体育锻炼。

8、 经常参加适合长高健脑的体育锻炼，可以促进全身血液循环，保证骨骼肌和脑细胞的充足营养，促进骨骼增厚、骨密度增厚，加强抗压和抗弯能力。运动可以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉和大脑更好地发育。

9、 第五，要保证充足的睡眠。

10、 睡眠也是使人体长高的‘营养素’。俗话说：人在睡眠中成长。因为睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后，生长激素的分泌比平时更强，持续时间更长，有利于生长和长高。所以，养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

以上就是吃什么才能长高这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。