你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于后弯轮瑜伽体式大全，瑜伽体式大全这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.仰卧，手掌向下放在身体两侧，双腿向后弯曲，双腿与臀部分开，双脚贴地。两脚关联中点向上，指骨、肚脐、两肩关联中点、下巴、鼻子、眉尖都在一条直线上。

2、 2.吸气，身体保持在地面上，双手向后弯曲，手掌放在地面上，放在耳朵旁边。感觉你的胸部和肩膀扩张，不要抬起你的腰。

3、 3.呼气，手掌、头顶、脚底支撑身体；髋内收，肘内收，把身体放平，保持在一个水平面上，这样身体才能练得顺畅。

4、 4.吸气，伸直手臂，头抬离地面，撑起身体，用眼镜看着手掌中央，保持呼吸5-8次。回缩时，身体慢慢下落，弯曲手和手肘支撑地面，慢慢恢复头颈。上半身落地后，伸直双腿，深呼吸放松身体。

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