你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于初学八段锦慢动作教学视频，初学八段锦慢动作教学这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先，行动分析

2、 “摇头摆尾摆脱内心”，

3、 从动作名称可以看出，

4、 这一行动有两个核心部分：

5、 一

6、 是“摇头”，

7、 二是“甩尾巴”。

8、 “摇头”指的是头部的旋转运动。

9、 这个动作非常简单，

10、 容易掌握。

11、 “摆尾”的本质是“尾巴”的旋转运动。

12、 从人体解剖学的角度来看，

13、 尾巴在骨盆上，

14、 骨盆是相对的。

15、 一个固定的整体，

16、 尾巴的运动就是骨盆的运动。

17、 骨盆上部通过腰骶关节与躯干相连，

18、 臀部以下

19、 关节与下肢相连。

20、 因此，

21、 摇尾巴动作是移动骨盆和整个身体的动作。

22、 这也可以精确地形成

23、 「摇头摆尾」比较难学的原因是什么？

24、 从分析中可以看出，

25、 一个“摇头摆尾”的手势

26、 关键在于“摆尾”，学好“摆尾”是掌握整个健身气功八段锦第六式的核心。

27、 二，教学步骤的设计

28、 抓住“摇头摆尾去心火”这个动作，

29、 需要设计教学步骤。

30、 在教学实践中，我发现

31、 这样的教学步骤：

32、 第一，辅助练习和掌握关键动作。

33、 然后整体练习，掌握练习要领；

34、 建议教学先明确。

35、 尾”轨迹，然后完成练习，掌握整体动作。

36、 (1)

37、 辅助练习

38、 辅助练习有两个：一个是头部绕圈运动，一个是骨盆绕圈运动。

39、 头部绕着环移动。

40、 双脚相互平行，

41、 肩宽。注意头部绕圈时眼神和动作的协调，以便

42、 两脚连线的中心为圆心，

43、 眼睛像探照灯的光束，

44、 绕着圆心扫。

45、 用眼神带动头部

46、 向左、向后、向右再向前，转动一圈。向左时，眼看向左后下方；向后时，尽量抬头向后上

47、 方看；向右时，眼睛看右后下方；向前时，眼看正前下方。头部的绕环运动较为简单，只要

48、 上，另一手放在尾骨上，上下分开的两手分别暗示为头和尾。摇头摆

49、 尾的动作需要明确头尾运动轨迹与运动方向，用头和尾划圆时，头尾的指向始终是相对的。

50、 通过两手放置在头和尾上，

51、 强化神经系统的感知，

52、 为头和尾的运动打好坚实基础。

53、 马步两手

54、 扶膝的动作为摇头摆尾的起始动作也是结束动作，

55、 这时暗示头的手指向正上方，

56、 暗示尾的手

57、 指向正下方；身体重心微上移，

58、 上体向右前倾时，

59、 暗示头的手指向右前上方，暗示尾的手指

60、 向左后下方；

61、 随着重心左移摆头摆尾，

62、 摆头至暗示头的手指向左前上方，

63、 摆尾至暗示尾的手

64、 指向右后下方；

65、 紧接上动收尾转头，

66、 收腹敛臀、

67、 肚脐内收，

68、 收尾至暗示尾的手指向右前下方，

69、 向左后转头至暗示头的手指向左后上方；

70、 接上动摇头摇尾，

71、 头向右转正至暗示头的手指向后

72、 斜上方，尾由右向左转至暗示尾的手指向前斜下方；接上动，

73、 继续摇头摇尾，

74、 头向右后转至

75、 暗示头的手指向右后上方，尾向左摇至暗示尾的手指向左前下方；接上动，继续摇头摇尾，

76、 头由右向左摇至暗示头的手指向前上方，摇尾至暗示尾的手指向后下方；最后，正头正尾，

77、 尾闾下坠至暗示尾的手指向正下方，

78、 头上顶至暗示头的手指向正上方，

79、 回到摇头摆尾的起始

80、 动作。

81、 此步骤的辅助练习，通过手的暗示强化作用，让学员明确头尾的运动轨迹和所指方向。

82、 把辅助练习和不用手暗示的练习结合起来，

83、 慢慢就能掌握头和尾的运动，

84、 从而掌握“摇头摆

85、 尾去心火”的练习要领。

86、 (三)

87、 完整练习法

88、 从马步扶膝的动作开始，这时要强调身体中正，提顶吊裆，两眼平视。重心微上移，上

89、 提前倾，注意头尾所指方向，眼看脚面；摆头摆尾，眼神从脚面扫视到脚跟；收尾转头，注

90、 意头尾所指方向，眼向左后下方看；摇头摇尾，眼经后上方向右后下方看；摇头摇尾，眼经

91、 右方向前下方看；最后，正尾正头，提顶吊裆，眼向前看，回到起始姿势。换方向，做另一

92、 侧的动作。

以上就是初学八段锦慢动作教学这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。