你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于睡前减肥动作瘦全身，睡前减肥这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 面朝上躺下，单膝抬起。这个时候身体要挺直。双手张开成8字形，离开身体。

2、 站直膝盖，慢慢向外摔，直到碰到地板。注意脚底要紧贴直腿，上身要挺直，腰部不要离开地板。

3、 向外倒的膝盖慢慢回到原来的位置。然后向前伸直双腿。然后另一个膝盖做同样的动作，左右交替五次。

4、 右脚伸直，左脚向内弯曲，双手向上伸直。慢慢向前倾。试着让你的头碰到你的直脚。

5、 左手抓住右脚尖，右手抱住腰，身体向右转。右手抓住右脚尖，左手向上伸展，身体保持侧向，慢慢向脚尖倾斜。将伸直的右脚向后弯曲，双手握住后地板。向后倾斜，抬高臀部。换边轮流，

6、 重复1-7次。

7、 两腿分开，左脚在前，右脚在后，双臂向上伸直。保持坐姿并向前移动上半身(骨盆、脊柱)，慢慢前倾，让身体尽可能接触地面。

8、 再次伸直手臂，将上半身和脸转向右侧。保持头部向右前方，慢慢前倾，让身体尽量接触地面。

9、 回到基本坐姿，左手撑地，右手向上伸直，身体慢慢向右弯曲，同时拉伸左腰。换边轮流，重复1-8次。

10、 双腿向前伸直，双脚用力。举起手来。身体慢慢前倾，双手托住脚掌，尽量让头接触小腿，膝盖弯曲，双手放在身体后面的地面上作为支撑，向上托起，抬高腰部和臀部。

11、 双腿向前伸直，双手抱膝。慢慢前倾，双手托住小腿。

12、 趴在地板上，双臂抵住下巴，弯曲双腿，挺直腰。注意不要晃动肩膀，双腿一起移动摆动。可以很好的收紧腰部和大腿两侧的肉肉。

13、 尽可能伸直，面朝上平躺。双膝与腰同宽，双手呈8字形张开，离开身体。

14、 肩膀和脚紧贴地板，腰部慢慢抬高。感受大腿前侧用力拉伸的感觉，这个姿势持续七秒。

15、 保持腰部抬高，然后双膝并拢，持续七秒钟。这时，我感到骨盆有一种收紧的感觉。然后慢慢放松腰部，回到原来的位置。重复这个动作2-3次。

16、 躺在地板上，挺直腰，一只手抓住反方向的脚，让脚根碰到你的臀部，然后慢慢放下，换腿继续。通过交换腿来轮流做。

以上就是睡前减肥这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。