你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于如何减脂增肌最快最有效，如何减脂增肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 很多人只喜欢称体重来检测自己是瘦还是胖，但如果减肥真的是为了健康和美丽，那么称体重不一定是最好的衡量标准。健康美丽的身材不是由体重决定的，而是由脂肪决定的。

2、 展示给别人的永远是你的身体，而不是你的体重。没有人会因为你的体重而影响你的审美。

3、 每日训练后，每周拍照称重。没必要每天称体重。健身是长期爱好，短期效果往往不明显。每天看着没有波动的数字，会打击人的信心。能在长期坚持中获得健康和良好的生活状态，

4、 才是最重要的。用图片记录自己的旅程。回头看，你会发现，一路走来，其实并没有那么难。

5、 培训计划的调整。建议先做一个循环训练组，激活全身，然后再做30分钟以上的有氧训练(不超过1小时)。

6、 比较成熟的减脂训练套路有：热身、力量训练(提高肌肉代谢)、有氧训练(无氧训练后的有氧训练会大大刺激身体，提高代谢)、整理。

以上就是如何减脂增肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。