你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于苹果牛奶汁的做法，苹果牛奶这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 苹果牛奶方法：每次只减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

2、 第一天：两斤苹果。

3、 注意：一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。

4、 第二天：1000ML酸奶或脱脂牛奶分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。

5、 没有封面的话，两天内就要掉三个，——，五斤！

6、 原理：苹果口吃减缓饥饿程度！

7、 如果达到理想体重，减掉了，可以用这种方法再做一次。这才是真正的苹果牛奶饮食。的饮食习惯总结如下：

8、 1.养成良好的饮食习惯。

9、 2、早餐建议吃：一杯豆浆，或者一杯牛奶。酸奶也可以是一个鸡蛋或者全麦面包，一片半水果。记住，早餐最好三样东西一起分享，吃完最好不要饿。细嚼慢咽的习惯一定要养成。

10、 3、午饭和晚饭前40分钟左右吃一个水果，这两餐前喝一碗汤。

11、 4.中午一定要吃主食，多吃蔬菜，少吃肉，尽量不吃油腻的东西，做菜少放油盐，多吃鱼但是要吃清蒸或者炖鱼，不要吃煎鱼，千万不要吃烧烤或者煎肉。我一般吃炒菜的时候会在面前放两碗水，炒菜的时候会换两次水。

12、 为了洗掉一些油，每个盘子都上了油。虽然麻烦，但是可以养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。细嚼慢咽很重要，因为时间长了，其实你吃的少了很多，吃不多也会有饱腹感。

13、 5、晚餐很重要，首先17点左右吃比较好，最晚不超过19点，少吃点，五分饱，就是不饿的时候可以停。想减肥，先少吃主食，再少吃蔬菜，再用水果代替。一段时间后，你就完全不能吃晚饭了。

以上就是苹果牛奶这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。