你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于健腹轮教程，健腹轮正确教学视频这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、健腹轮有两个主轮，中间一条杆，两边有护手杆。一个垫子。携带方便，随时随地都可以玩。健腹轮还分为可自动回收（适用于新手）、不可自动回收。

2、健腹轮玩法有很多。

3、新手训练：用可自动回收的健腹轮，或者面向墙训练。在做跪式或站式的时候，推向墙，后归位，比较容易。

4、标准跪式：膝盖跪在垫子上（防止膝盖受伤），双手握紧健腹轮，身体推至水平处，归位，来回推动，反复操作。

5、标准站式：双脚岔开（新手专用），或双脚并拢，双手握紧健腹轮，身体推至水平处，归位，来回推动，反复操作。

6、瑜伽式训练：坐在地上，双腿放成v字型，双手紧握健腹轮，向前或向后推至水平面，归位，来回推动（还可以向左向右推，训练两侧腹肌），反复操作。

7、后背式训练：坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体尽可能延伸，归位，来回推动，反复操作。

8、刚开始玩的时候，适量而行，防止肌肉拉伤，否则腹部就会有撕裂的感觉。

以上就是健腹轮正确教学视频这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。