你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于哑铃飞鸟标准动作练肩，哑铃飞鸟标准动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 保持肘部以固定的角度轻微弯曲，并将其降低到后平面。当你举起它们的时候，你会感觉到你的胸肌像抱着一棵大树一样在拉伸和收缩，而不是直上直下。

2、 举或落时上臂与前臂的夹角必须保持在100 ~ 120度，哑铃必须在肩肘关节的平面线上。挺胸沉肩，使胸大肌处于“峰缩”位置，停顿。

3、 视频演示：

以上就是哑铃飞鸟标准动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。