你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于睡得香的句子，睡得香这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 想要睡得香，一定要选择好的睡眠时间。你身体睡眠的最佳时间是晚上9点到11点，对应的起床最佳时间是凌晨3点到5点。只有控制好睡眠时间，才能形成良性循环，持续高质量睡眠。一句话，

2、 严格执行早睡早起的习惯。

3、 睡觉前的最后一餐很重要。一定不能吃太多，最好吃七分饱。一旦吃多了，体内胃肠压力就会过高，扩散到全身，造成疲劳，导致身体。睡不着，晚上不能正常睡觉消耗能量，

4、 会影响身体，早上起不来，恶性循环就完了。

5、 睡眠环境很重要，一定不能开灯睡觉。这种习惯形成后，会对人体分泌黑色素形成障碍，不利于皮肤健康。另外，还有一些细节需要注意，比如房间的大小要适中。房间不应该完全封闭，有一点缝隙，

6、 可以开一些门或者窗户；任何季节都不要通宵开空调；尽量让房间保持黑暗。

7、 从睡梦中醒来后起床也是很有讲究的。醒来看了看时间就再也不起来了。这种行为非常有害。很难将人从睡眠状态转换到另一种状态。醒来后最好保持躺着的状态5到10分钟，然后起床。

8、 至于高效起床，一方面取决于意志，另一方面取决于睡觉的时间。

9、 想要睡得香，可以从以下几个方面改善：

10、 1睡前不要太激动，要在平和的状态下入睡；

11、 2睡前听轻音乐，喝温热的饮料，泡个热水脚，都有利于入睡；

12、 3睡前不要长时间聊天，否则不能很快入睡；

13、 千万不要用药物来帮助自己快速入睡，否则会影响以后的睡眠质量；

以上就是睡得香这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。