你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于热身运动视频，热身这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 放松身体，双手插腰，双脚分开与肩同宽站立，脖子向前左右转动，然后反方向再做一次。这是一个八拍，做四个八拍。

2、 保持身体直立，双脚分开与肩同宽站立，双拳与肩同高，扩胸两次，然后伸直双臂，扩胸两次，然后左手上提右手下提双臂向后伸直两次，反方向再做一次。

3、 所以一个八拍，做四个八拍。

4、 站直，双脚分开与肩同宽，双手弯曲，拳头与肩同高，左转两次，然后右转两次。这是半个八拍，做四个八拍。

5、 站直，双脚分开与肩同宽，手臂弯曲，手指交叉与肩同高，左脚抬地，然后手脚做圆周运动，左右脚互换练习，各做四个八拍。

6、 身体直立，双脚并拢，手指交叉扣在头顶，手掌自上而下弯至脚背，双腿伸直，做四个八拍。

7、 身体直立，双脚并拢，左脚向前迈一大步，脚尖向前，大腿与小腿成直角，身体与大腿成直角，右腿伸直，脚呈45度夹角扣住。双手叉腰，垂直用力按压。左右脚互换，做四个八拍。

8、 腿左右分开，脚与脚之间的距离大约是脚长的四到五倍。一条腿弯曲下蹲，膝盖和脚趾外展；另一条腿直而平，紧贴地面。脚踏实地。左腿伸直成左步法，右腿伸直成右步法。每个弓箭步做四个八拍。

9、 站直跳跃，双脚略宽于肩膀。把手伸直举过头顶并击掌。再跳一次后，双脚并拢，双手拍在大腿两侧，做四个八拍。

以上就是热身这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。