你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于调理肝脏的最佳方法，调理这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1、肠胃不好，不要滥用药物。

2、 胃不好的非急性情况不建议吃药，因为长期吃药有副作用。胃不好是慢性的，短时间内是治不好的。治病最好的办法就是靠“养”，这个不急，主要靠改善生活习惯。

3、 2.专注餐饮

4、 在紧张的环境中，人的食欲不高，吃不下东西，严重时会出现胃痛的症状。如果长时间处于紧张的工作状态，这类人容易消化不良，出现溃疡。

5、 因为神经状态长期过度兴奋或抑制，神经系统的活动会受到抑制，所以消化功能也会受到影响。所以，再忙也不能边看电脑边吃饭，不要在饭桌上谈工作，不要在饭桌上给孩子讲课。停止工作，

6、 忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。

7、 3、制定饮食时间表，三餐定时定量。

8、 从日常做起，定期量化一日三餐，给自己定一个时间表，并严格遵守。同时也会对睡眠时间产生影响，因为有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是一起吃的。这个习惯一定要改，不是说晚上吃夜宵就能弥补的。

9、 一天三天是人类几百万年进化形成的，怎么可能改变？

10、 4.食物以软松为主。

11、 一般来说，胃的消化功能不好的人，吃一点会有饱腹感，吃多一点会有胀气感，尤其是晚上吃多了，会因为胃滞胀而影响睡眠。硬的、纤维状的东西很难消化。

12、 所以建议少吃多餐。如果不是吃饭时间，可以补充一些食物，但不宜过多。一定要记住，这不是晚餐，晚餐要照常吃。食物以软而松为主，一些坚韧爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝。

13、 饭后喝酒也会增加消化困难。

14、 5.慢慢吃，慢慢咀嚼

15、 大家都这么说，但真正做到的人很少。有些人的肠胃消化功能不是很好，肠胃发红可以弱消化，所以吃饭的时候更要细嚼慢咽，这点其实很重要。如果吃饭时不能细嚼慢咽，

16、 然后牙齿还没有完成本质的工作，唾液不能充分帮忙，会增加胃的工作负荷，进一步把大块食物压成足够软的食糜。想想吧。你肚子里有牙齿吗？当然不是。用柔软的器官压碎食物，

17、 多难啊！食物如果不够碎，就不容易被小肠的各种消化酶消化。你想想，硬块容易消化还是软块容易消化？所以小肠必然更加努力。所以，最简单的办法就是尽量多咀嚼，这样不仅有利于消化，

18、 它还可以帮助控制食物摄入量。

19、 6.停止刺激食物

20、 肠胃不好的人要戒掉烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料(可乐、雪碧)、酸辣等对肠胃伤害最大的食物。脾胃喜燥恶寒，所以冷饮冰淇淋也必须戒掉，温性食物最好。有两种饮料你应该多喝。一个是牛奶。

21、 第二种是温水。牛奶可以形成胃的保护膜。每天早上起床后最好先喝一杯牛奶再吃饭。

22、 7.少吃多吃。

23、 如果真的因为工作忙不能及时吃饭，一定要准备“救荒粮”，比如水果、酸奶、坚果等。即使是不健康的饼干(尽量选择低脂但不要太甜的)，也比完全不吃要好。记住加餐的时间很重要。

24、 在你饿之前，一定要吃这些食物。比如，知道6点会饿，5点就来一杯酸奶；然后6点吃个香蕉或者苹果，可以再延迟一个小时的饥饿感。就这样，8点下班的时候，肚子还不觉得太饿，然后就放松下来，喝一碗杂粮粥。

25、 吃一盘新鲜蔬菜，晚上就可以按时舒舒服服地休息了。

26、 8.饭后运动有助消化

27、 对于消化不良的人来说，饭后散步或做一些轻松的家务是一个好习惯。刚吃完饭，不适合剧烈运动和快走，但不代表连慢走都不允许。出去散步的好处在于很大程度上让人放松。如果你不去散步，

28、 你可以看电视、电脑、杂志等。而脑力活动更不利于消化吸收。饭后两小时后，可以做一些不太累的运动，比如快走、慢跑、健美操、瑜伽等。适量运动有利于改善血液循环和消化吸收能力。

29、 9.补充益生菌食品

30、 现在益生菌食品很火。益生菌能有效调节肠胃菌群，改善肠胃功能。a态益生菌含有青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，活菌多层包埋，能让肠胃吃好。

以上就是调理这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。