如何延长男性持久力的实用方法

在性生活中，男性的时间长短一直是备受关注的话题。一般来说，正常的持续时间为5到7分钟，但这也因人而异。如果时间过短或过长，都可能影响双方的满意度。那么，如何提升持久力呢？首先，可以尝试“暂停-启动”技术，即在感到快要射精时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续。其次，加强骨盆底肌肉锻炼（如凯格尔运动）有助于控制射精反射。此外，保持健康的生活方式，比如规律作息、均衡饮食和适度运动，也能有效改善表现。最后，与伴侣进行充分沟通，共同探索适合彼此的方式，是提升亲密关系的重要一环。通过这些方法，大多数男性都能找到适合自己的节奏，享受更满意的亲密时光。