感冒时，除了遵医嘱服药外，合理的饮食调理也能起到事半功倍的效果。通过食疗可以帮助身体更快恢复健康，同时增强免疫力。

首先，多喝温热的汤水是关键。例如姜茶或鸡汤，不仅能温暖身体，还能缓解喉咙不适。姜茶中的生姜成分有助于发汗解表，而鸡汤富含氨基酸和营养物质，能有效改善疲劳感。其次，多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等水果，可以提高免疫功能，帮助抵抗病毒入侵。此外，清淡易消化的粥类也是不错的选择，比如小米粥或蔬菜粥，既能补充能量又不会增加肠胃负担。

最后需要注意的是避免食用辛辣刺激性食物以及过于油腻的菜肴，以免加重病情。遵循以上建议，在家即可轻松实现科学养生，让感冒远离你的生活！