牙痛是一种让人难以忍受的不适感，往往会影响日常生活和睡眠质量。如果你正在经历牙痛困扰，不妨试试以下四个步骤，帮助你快速缓解疼痛。

首先，用温盐水漱口可以有效减轻炎症和杀菌效果。只需将一茶匙食盐溶解在一杯温水中，轻轻含漱后吐掉即可。这种方法不仅能清洁口腔，还能减少细菌滋生。

其次，如果牙痛是由食物残渣引起的，可以用牙线或牙签小心清理牙缝。但注意不要用力过猛，以免加重损伤。

第三步是冷敷。将冰块包裹在毛巾中，放在脸颊外侧疼痛部位，每次持续15分钟，有助于收缩血管，减轻肿胀和疼痛。

最后，服用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚（请根据个人情况选择），能够进一步缓解疼痛。但如果牙痛持续超过两天，建议尽快就医，找专业牙医诊断病因。记住，以上方法仅用于暂时缓解症状，并不能替代专业的治疗。