艾灸的最佳实践与养生技巧

艾灸是一种传统的中医养生方法，通过燃烧艾草产生的热量和药效刺激人体穴位，达到调理身体、改善健康的目的。然而，选择合适的时间进行艾灸尤为重要，以发挥其最大功效。

一天中，艾灸的最佳时间为早晨7点至9点，此时为脾经当令，脾胃功能最为活跃。艾灸有助于温补脾胃、提升阳气，尤其适合体质虚寒或消化不良的人群。此外，晚上8点至10点也是不错的选择，此时人体气血运行趋于平稳，艾灸可以舒缓压力、促进睡眠。但需注意避免在饭后立即艾灸，以免影响消化功能。

艾灸时应根据个人体质和需求选择合适的穴位，并保持室内通风。同时，艾灸虽好，但不可过度，一般每日1次即可，每次15-30分钟为宜。坚持正确操作，才能达到事半功倍的效果。