✨随着现代生活节奏的加快，久坐已成为许多人的日常习惯。那么，究竟坐多久才算久坐呢？一般来说，连续坐着超过30分钟就被认为是久坐。如果你每天有超过6小时的时间保持坐姿，那可能已经对健康造成了潜在威胁。长时间久坐会导致腰酸背痛、血液循环不畅，甚至增加患心血管疾病的风险。因此，定期起身活动显得尤为重要！💪

💡建议每隔30-40分钟就站起来走动一下，哪怕只是简单的拉伸或原地踏步。同时，调整椅子高度和屏幕位置，确保脊柱自然弯曲，减少身体负担。工作时可以设置提醒，每小时起身一次；周末多参与户外运动，比如散步、骑行或瑜伽，让身体得到充分放松。🌈

记住，健康的生活方式需要我们主动去改变习惯，从今天开始行动起来吧！🏃‍♀️🚶‍♂️