每一位新妈妈都值得拥有科学合理的月子餐！👩‍🍼👶💖 从产后第一天到满月，这42天的饮食至关重要。金牌月嫂倾情分享私藏食谱，帮助宝妈们快速恢复身体，同时保证奶水充足。

早餐可以是红枣枸杞小米粥，搭配鸡蛋羹和全麦面包🍞🍳。午餐推荐清蒸鱼+蔬菜汤+糙米饭🍚🐟，清淡又营养。下午茶时间来一份水果拼盘🍎🍊，既解馋又补充维生素。晚餐建议炖鸡汤或猪蹄汤🍲🍗，搭配时令蔬菜沙拉🥗。夜宵则是一杯温牛奶🥛，有助于睡眠。

每个阶段都有针对性的食谱，满足宝妈不同需求。遵循传统与现代结合的原则，让新妈妈吃得健康，宝宝长得壮实💪💪。快收藏这份食谱，开启你的完美月子时光吧！🎉