准备工作：

首先准备好食材，包括藜麦、牛奶、水和一些自己喜欢的配料，比如红枣、枸杞或坚果。藜麦提前用清水冲洗干净，这样可以去除表面的皂苷，让口感更好哦～🥣

制作步骤：

第一步，将适量的水倒入锅中煮沸，加入洗净的藜麦，小火慢煮约15分钟，直到藜麦变得透明且软糯。接着倒入牛奶，继续搅拌加热，记住要用中小火，避免牛奶溢出或者糊底。⏰

第二步，根据个人口味加入红枣、枸杞等配料，再煮5分钟左右即可关火。一碗热腾腾、奶香浓郁的牛奶藜麦粥就完成啦！🥛

这道粥不仅颜值高，还富含蛋白质和膳食纤维，非常适合早晨享用。无论是学生党还是上班族，都能快速补充能量，开启活力满满的一天！💪✨

快来试试吧，记得分享你的成果哦～🌟