工作学习压力大时，身体常常感到疲惫不堪。其实，日常饮食中就藏着许多天然的“能量补给站”。富含维生素B的食物是抗疲劳的好帮手，比如全谷物 oats 🥣和坚果 almonds 🌰，它们能帮助身体更高效地转化能量。此外，深色蔬菜如菠菜 spinach 🍃含有丰富的铁质，能够提升血液携氧能力，让人更有活力。

水果也是不错的选择！香蕉 banana 🍌富含钾元素，可快速补充体力；蓝莓 blueberries 🫐则因高抗氧化性而备受推崇，有助于缓解肌肉酸痛。别忘了多喝水 water 💧，保持身体水分充足同样重要哦！

最后，记得规律用餐时间，避免过度饥饿或暴饮暴食。简单的一日三餐搭配健康零食，就能轻松对抗疲劳，让你元气满满每一天！💪🌈