夏天一到，燥热难耐，不少人容易出现上火的症状，比如喉咙痛、口腔溃疡等。别担心！通过饮食调节可以有效缓解这些不适。下面给大家推荐一些降火的好帮手👇

首先，蔬菜是清热解毒的“主力军”。苦瓜堪称“清火之王”，它含有丰富的维生素C，能帮助身体排毒降温。此外，黄瓜、冬瓜也是不错的选择，尤其是冬瓜汤，既能补水又可消暑。💦

接着，水果更是降火神器！西瓜绝对是夏季必备，不仅水分充足，还能快速缓解口干舌燥。梨子和柚子也具有很好的润肺效果，尤其适合咳嗽或嗓子不舒服时食用。🍎🍋🍉

最后，别忘了多喝水！温开水是最好的选择，不仅能促进新陈代谢，还能防止因干燥引起的上火问题。坚持健康饮食，让你远离“火气”的困扰！💪🔥