优质的睡眠对身体健康至关重要，而日常饮食中的一些小调整也能帮助改善睡眠质量！维生素B族就是其中的“秘密武器”之一。维生素B族包括多种成员，如B6、B9（叶酸）、B12等，它们能促进神经系统的健康运作，帮助身体更好地放松，从而提高睡眠质量。🌙

富含维生素B的食物有很多，比如全谷物食品（燕麦、糙米）、坚果（核桃、杏仁）和绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）。此外，香蕉不仅美味，还含有丰富的维生素B6，有助于提升褪黑激素水平，让你更快进入梦乡💤。别忘了鸡蛋和牛奶也是不错的选择，它们不仅提供高质量蛋白质，还能带来满满幸福感哦！🥚🥛

合理搭配这些食材，为你的晚餐增添一份暖心关怀吧！🌙✨