想要增肥却不知道从哪里开始？别担心！这里有一些高热量、易吸收的食物推荐给你！首先，坚果类是增肥的好帮手，比如核桃、杏仁和腰果，它们富含健康脂肪和蛋白质，每天一小把就能轻松摄入额外的热量。其次，奶制品也是不错的选择，全脂牛奶、酸奶和奶酪不仅味道好，还能提供丰富的钙质和能量。对于肉食爱好者来说，红肉如牛肉和羊肉是优质蛋白的来源，但记得适量哦！此外，香蕉、牛油果等水果也含有丰富的天然糖分和纤维，可以作为零食补充能量。最后，不要忘记米饭、土豆等碳水化合物，它们是日常能量的重要来源。只要合理搭配饮食，并保持规律的运动，增重并不是难事！💪🍎🍗