你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于吃胖的方法有哪些，吃胖的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 一个人是胖是瘦，不能用眼睛来衡量。你可以根据下面的公式计算自己是否有点瘦：身高的厘米数减去100，再乘以0.9，答案就是你的标准体重。如果一个人身高180厘米，

2、 标准体重是(180-100) 0.9=72kg，低于或高于标准体重10%是正常的。如果你的实际体重不到标准体重的10%，就要考虑自己是不是瘦了。

3、 一般情况下，体重不足与遗传因素有关。同时，一些容易兴奋的人，由于内分泌的影响，会加速热量的消耗。有些人很容易紧张，结果可能是错过一顿饭或食欲不振。一次减掉几千卡路里是自然的，所以肯定不会胖。

4、 如果发现自己体重偏轻偏瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响，排除疾病，才能实施增重计划。

5、 鼓舞

6、 在饮食方面，很多瘦子男女挑食偏食。所以要改掉这些坏习惯，增加膳食的摄入量，膳食要丰富多样。多吃碳水化合物，面食是最有用的，另外，高蛋白食物，蔬菜水果也不能少，

7、 在工作日，吃健康的零食也是一个好主意，比如花生和太妃糖，喝完啤酒后喝点果汁。

8、 在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱的身体变得强壮。胃肠功能较弱的瘦人，

9、 可以选择鸡肝、鸭肝、鱼肝、羊肝来吃。另外，鱼肉容易消化吸收。

10、 饮食多样化

11、 想要增重，首先要科学增重，为了健康而增重。除了均衡的饮食，你还应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收。很多瘦子喜欢过夜，而且总是玩通宵。

12、 第二天还要拼命工作，严重影响睡眠质量。很奇怪我不这样减肥。

13、 个人心理健康也要注意。工作中的紧张和压力，生活中对小事的执念，以及超出人类负荷的“疯狂”学习或工作，都会让人变瘦。相反，愉快的精神状态和和谐的人际关系会有助于发胖。

14、 自行

15、 对于那些长时间坐在办公室的瘦子来说，每天都要抽出一些时间来锻炼，这样不仅有利于提高食欲，还能让肌肉变得结实健美。人体的肌肉是“用进废退”的。如果长期不运动，肌肉纤维会相对收缩，变弱。

16、 人也显得瘦。

17、 从运动方式上来说，慢跑是一个不错的选择，因为人慢跑时胃肠蠕动次数明显增加，可以消耗人体能量，使人吃饭时胃口大开。一般来说，大运动量、短期运动、快速爆发性运动都可以起到增肥的效果。

18、 也是想减肥的人最忌讳的。

以上就是吃胖的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。