你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于中老年十大补钙食物排行榜，十大补钙食物排行榜这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 不吃钙片，还要补钙。中医认为补肾可以壮骨。那么一个简单的补肾方法就是炒黑芝麻，每天早上吃一颗。长期坚持吃可以预防骨质疏松。补肾，就算不吃钙片，肾也会从食物中吸收钙。

2、 增进食欲，预防骨质疏松。虾皮富含钙质，仅次于芝麻。虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，对于身体虚弱、病后需要调养的人来说是极好的食物。

3、 牛奶是人体钙的最佳来源，含有丰富的营养和矿物质。除钙外，还有磷、铁、锌、铜等多种含量。牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。

4、 普通的普通牛奶是补钙的最佳牛奶。

5、 食物补钙的最佳选择，乳制品是食物补钙的最佳选择，而奶酪是含钙较多的乳制品，这些钙很容易被吸收。奶酪能增强人体低下的抗病能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康。

6、 含钙量高，提神。芥末除了含钙高，还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D。芥末开胃消食，提神醒脑，缓解疲劳！还有解毒消肿的作用。

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