你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于如何快速入眠法最有效，如何快速入眠这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 ——这种方法是最常见的方法，也有人引申出数钱的方法，但你想想，数钱当然更刺激，不如数羊。人在重复工作后会很累。数羊是真理。

2、 让大脑重复同样的计数工作，很快大脑就会疲劳，但这种方法只适合头脑简单的人，对数字比较敏感的人比较兴奋。

3、 ——经历了一整天的劳累。这个时候最希望能好好睡一觉，放松一下四肢。最好洗个澡，穿宽松轻便的衣服。女人也要脱胸罩，脚自然摊开，手同样自然摊开，就像一个大字。

4、 当然也不一定要太大。静静享受这美好的良宵时光。

5、 ——这个方法估计很多人都知道，但是人们往往认为自己是想听轻音乐，但是从我自己的经验来看，在演奏音乐的时候最好不要专注于一种类型的音乐，也不要刻意去听自己喜欢的轻音乐。这个时候，我经常会专心听歌。

6、 大脑在听杂七杂八的音乐时，不是休息，而是更有效。

7、 ——睡前运动，睡眠质量明显提高。很多时候，听音乐的放松不如运动的方式来得快。运动可以让身体全身心投入到运动中，忘记工作中的烦恼，让身体快速进入放松状态。然而，

8、 出汗的时候记得睡前洗澡。

9、 这种方法通常的方式是洗热水澡或者泡脚。这个方法真的很有效，尤其是洗热水澡。整个人极度放松，就像一滩软泥，要慢慢滑入水中。

10、 ——很多人遇到失眠的时候都很烦躁，一直在床上辗转反侧。建议这个时候最好起床，比如伸伸懒腰，看看窗外。短暂的活动会给你带来不一样的效果。这个时候，你会回到床上。

11、 你会发现你没有刚才那么烦躁，也不会频繁的辗转反侧。

以上就是如何快速入眠这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。